這六大美食，好吃又利于健身！

相信不少健身的小伙伴在吃方面都很苦惱，想要有好的身材，但是又想吃自己喜歡吃的，但是又害怕由于飲食而影響到了健身效果。

其實無論是增肌還是減脂，你要想獲得一個健康的體格，肉類是比不可少的。

　　簡單的來說:

　　增肌的人:多吃高蛋白、高脂肪的食物

　　減脂的人:多吃高蛋白、低脂肪的食物

以下幾種常見的食物，可以幫助你的身體補充大量蛋白質。

　　No.1

　　雞胸肉，每100g含

　　蛋白質24.6g，脂肪5g

　?。ㄖ饕潜阋?，工薪階層的最好選擇）

No.2

　　牛肉，每100g含

　　蛋白質20.2g，脂肪2.3g

　?。ê贸圆荒仯?/p>

No.3

　　蝦仁，每100g含

　　蛋白質20g，脂肪0.7g

　?。p脂的人最佳選擇）

No.4

　　魚肉，每100g含

　　蛋白質16-19g，脂肪2g

　?。ń∩砼缘淖詈眠x擇）

No.5

　　雞蛋，每100g含

　　蛋白質14.7g，脂肪8.8g

　?。ń∩砣耸孔類?，天天都可以吃）

No.6

　　牛奶，每100g含

　　蛋白質2.9-5g，脂肪3.2g

　?。ê煤龋。?/p>